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腰部不健康怎么办 ,如何保养
? ? ? 腰部不健康,对每个人都是大事情了,腰部支撑我们的独立行走,如果腰部出现问题,肯定是不利于健康的。女人都想要好身材,都会很在意腰部的变化。小编提醒女人们,腰部可以不苗条但是一点要健康,因为腰不好的女人会经常腰痛。要知道,腰痛起来那可是相当折磨人了。所以说,女人们应该刻不容缓地学会保护腰部,建议女人首先纠正一些会伤害腰部的坏习惯。
伤害女人腰部的坏习惯
1、长期保持不良的坐姿
? ? ? 很多女人很喜欢将上半身向前倾斜20度,这种的坐姿会使得女人们的腰椎承受很大的压力,时间长了之后容易往后突出。有些人也许会说:“不会呀,我一直都做得挺直的呀!怎么可能会往前倾呢?”其实生活中很多女人在使用电脑工作或者打游戏的时候,大多是这个姿势,也许一开始的确挺直了腰背,但是随着时间的增长,不少女人会感到腰背酸痛。因此,女人为了放松身体,会不自觉的将上半身前倾,以此来缓解疲劳。
? ? ? 要知道长期以错误的姿势坐着的话,很容易导致腰部肌肉出现损伤,时间长了就会出现肌劳损的问题。建议女人坐着的时候,请一定要挺直腰背、让腰背与大腿垂直,形成90度的夹角。如果累了的话,可以往后靠在椅背上放松一下。
2、每天都穿着特别高的高跟鞋
? ? ? 女人穿着特别高的高跟鞋时,身体会不由自主地前倾,为了不摔倒,女人则会习惯性往后仰,这样的话就会增加女人腰部的负担,而且是鞋子越高负担越重。因此建议女人们不要每天都穿着特别高的高跟鞋,只在一些重大穿就好了,而且脱掉高跟鞋之后,要用热水泡泡脚,可以适当缓解一些身体疲劳。
3、坐着的时候总喜欢跷二郎腿
? ? ? ?这样的坐姿虽然让女人看起来很性感,但是对健康却一点都不好。以为这样做的时候,女人的臀部就会偏向一边,这样的话就会使得腰部的肌肉失去平衡,腰椎部位就很容易产生压力。时间一长的话,就会导致腰部受伤。
女人保护腰部的方法
1、弯腰的时候要小心校
很多女人弯腰的时候,总是很快就弯下去了。这样勇猛的弯腰,可能会拉伤腰部肌肉的。所以说,弯腰的时候速度要慢一点。另外,女人们在做一些需要弯腰的家务时,要注意每个几分钟休息下,不要一直弯着腰做事情,不然腰部肌肉过度拉伸,很容易出现腰酸的情况。
2、用指腹触摸腰骶部
想要保护腰部的话,就要用指腹触摸腰骶部,或者轻轻按揉该部位,每次按摩两三分钟,一天内按摩多次,这样的话有助促使腰部的血液循环,减缓腰部疼痛的情况。
3、起床的时候不要用力过猛
很多起床的时候,总是习惯腰部用力撑起上半身。这样的动作,需用腰部使力,一旦动作过猛的话,腰部的需要用过得力去支撑,经常这样的话会导致腰部拉伤的。所以说,起床的时候可以先让双脚下地,之后单手扶着床沿慢慢地坐起来。这样的话,可以减少腰部用力的机会,让腰部得以休息。
4、最好不要重物
女人的力气比较少,在提重物的时候,要量力而为。不要为了面子或是和别人赌气,去挑战过重的东西。不然在提重物的过程中很容易导致腰部扭伤的,导致得不偿失的后果。
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